「なかなか減らないニキビに、気が滅入ってしまう」
「自分のスキンケアに自信がなくて、SNSでの情報に振り回されてしまう」

　そのお気持ち、本当に良く分かります…

　私自身が中学の頃から26歳になるまで、ニキビのできる場所や状態に波はありながらも、ずっと悩んできた張本人だからです。

「ニキビのできる原因は何か、心当たりがありますか？」

　エステティシャンがこのようにお尋ねしたときに、

「よく分からないんですけど、ストレスだと思います・・・」

　と、よく考えずにお答えになるお客さまが大勢いらっしゃいます。

原因を特定せずに、漫然と悩み続けるのはとても勿体ないことです。
また、悩んでいらっしゃるのが「思春期ニキビ」か「大人ニキビ」かによっても有効なアプローチは異なります。

レオくん

「自分のニキビの原因は何なのか」
「思春期ニキビか大人ニキビのどちらなのか」
「生活習慣で見直せることはないか」

じっくり時間を掛けて向き合って、自信を持って続けられるお手入れ方法を身につけましょう

ニキビとは

　ニキビは「尋常性ざ瘡」と呼ばれる皮膚疾患です。

　正常な皮膚の毛穴は出口が開いていますが、

　ことにより、毛穴が塞がれてしまいます。

　塞がれた毛穴に詰まった皮脂が酸化し、繁殖したアクネ菌が炎症を起こすことでニキビになります。

毛穴と皮脂腺

　皮脂を分泌する皮脂腺は毛穴を伴って存在し、手のひらと足の裏を除く全身に分布します。皮脂腺の密度が高いおでこ・頭皮・鼻・胸・背中は「脂漏部位」と呼ばれます。顔面では毛は細く毛穴は小さいのに対し、皮脂腺が非常に大きく発達しています。そのため、毛穴に皮脂が詰まりやすく、ニキビができやすいと言えます。

　皮脂分泌は性ホルモンによって促進され、10代後半でピークを迎えます。
女性は黄体ホルモンの影響で生理前に皮脂が増えます。更年期になると皮脂が急激に減少するのもこのためです。

　季節による変化もあり、夏には冬の倍近くの皮脂が分泌されます。

ニキビの発症プロセス

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」

「思春期ニキビ」は皮脂の過剰分泌が原因となるので、皮脂を取り除くことが有効で油分の多い化粧品を避けることが望ましい。
　一方、バリア機能の低下が原因となる「大人ニキビ」では皮脂を根こそぎ取り除こうとは考えず、十分な保湿が重要。

ご自身のニキビがどちらのタイプか把握できたからといって、自宅でのスキンケアに自信が持てるわけではありませんよね。お肌のトラブルは一瞬で解決するものではありません。悩みは一人で抱えるには大きくて重たいものです。

レオくん

サロンにお越しいただければ、エステティシャンがご来店ごとにお肌の状態をチェックし、ご自宅でのスキンケアやメークアップについてその都度アドバイスできます　お肌のことは、お肌のプロに！お任せくださいね

有効なニキビ予防

①清潔を保つ

【皮脂と汚れを取り除く】
　摩擦や刺激を避けるため、よく泡立てた洗顔料で汚れや皮脂を取り除きます。思春期の皮脂分泌が過剰なときでも、１日２回の洗顔で十分です。サロンでは、エステ前の酵素パックで皮脂やタンパク質を除去することで、施術の効果を高めています。

②有効成分を配合したアイテムを取り入れる

　※当サロンでは、パパイヤやキウイなどフルーツの食物アレルギーを持つ方や敏感肌の方には「パパイン酵素パック」の施術は行っておりません。

③ターンオーバーを整える

　【角質細胞を成熟させて、バリア機能を維持する】
　角質は厚すぎるとお肌の代謝を妨げますが、薄すぎるとバリア機能が低下しトラブルを招きます。
　ニキビで炎症を起こしているお肌では、ターンオーバーが乱れて(早まって)います。成熟した角質細胞が表皮の一番上できれいに並んで皮膚を保護することで、健康なお肌が実現します。

　良かれと思って行ったピーリングがお肌を傷めている場合もあるので、角質ケアは自己判断ではなくプロに相談することをお勧めします。

④しっかり睡眠をとる

　【寝不足で免疫力が低下すると、ニキビが化膿しやすくなる】
　お肌の再生が行われるのは、睡眠中。睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が高まる深夜0時までに眠れるように努力しましょう。起きている間は血液の多くが脳の活動のために使われますが、睡眠に入ると、血液が身体中の内臓やお肌にまで行き届いて酸素と栄養を運びます。それにより組織の再生と修復が行われます。

⑤良質な食事を心がける

　【ビタミンの摂取が効果的】
　ビタミンAが不足すると毛穴を塞ぐ角質肥厚を招き、ビタミンB2・B6の不足はお肌を脂性に傾けます。偏食を避け、バランスの良い食事を心がけ、足りないときにはサプリメントで補うと良いでしょう。

　「チョコレートや揚げ物がニキビに悪い？」と思って避ける方もいらっしゃいますが、現時点では、食べ物とニキビの相関関係について医学的根拠は示されておりません。ご自身の体質・経験則でニキビを作らないために避けたほうが良い食材があれば、避けるのがベターです。

⑥便秘を解消する

　【2日に1度はお通じがあるのが理想】
　腸内に便がとどまっていると、腸壁から有害物質が吸収され、肝臓で解毒しきれずに血液を通じて皮膚に影響すると考えられています。食物繊維の多い食事や水分をしっかり摂り、規則正しい生活をして、便秘に注意しましょう。少なくとも2日1度はお通じがあり、残便感がないのが目安です。

ニキビって、自分で潰してはいけないの？

「ニキビができると、どうしても自分で潰したくなってしまいます。ダメですか？」

　こちらも、サロンでお客さまによく聞かれる質問の１つです。

「一般的には、自分の手でニキビを触るのは不衛生なので避けるようにと言われています。」

「むやみやたらにニキビに触れて潰すことは賛成できません。ですが、今にも膿が出そうなニキビは膿を押し出した方が早く治る場合もあります。」

　毛穴に詰まった皮脂や膿を排出する「面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)」は、ニキビの炎症を軽快させる理学的治療として日本皮膚科学会でも有効性が確立されています。

　黄ニキビの膿が先端にポツンと確認できて少しの圧迫で膿が出てきそうな場合は、洗顔後に清潔にした手で患部に触れずに潰してしまうのも一つのやり方です。

　ただし、自分でニキビを潰すと雑菌を繁殖させたり、必要以上に皮膚を傷つけたりするリスクがあることを理解していてくださいね。

　「面皰圧出」にはニキビを予防する効果はありません。あくまでも、できてしまったニキビに対する処置(対症療法)です。

　痛みを伴うこと・通院の時間と費用が掛かることを考慮しても、大きくて目立つ困ったニキビの早期治療に皮膚科での「面皰圧出」を選択肢として頭に入れておくと良いかもしれません。

レオくん

ニキビで炎症後のお肌は、色素沈着を起こしやすくなっています　紫外線対策は万全に行いましょう

まとめ

　お肌は「身体の不調を写す鏡」です。睡眠不足・便秘・下痢・冷え性・むくみ・貧血、、、
これらの不調を放置したまま、お肌をきれいにしようとは考えないでください。

　ニキビの原因はなにか一つに絞れるものではなく、ささいな不調の積み重ねによるものです。若いころには問題にならなかった不摂生が、加齢と共に強く影響してお肌のトラブルを引き起こすことも多々あります。

　「今までずっとそうして来たから大丈夫」
なんて思わずに、普段の生活を少しずつ見直してみましょう。

　「スキンケア」に加えて「睡眠」「食事」「運動」の３つを強化。
長年のツケをを払っていきましょう。いま始めれば遅くない！

　一人で頑張るのがしんどければ、星谷にLINEで進捗ご報告ください！励まし合って頑張りましょう。

「睡眠が大事！」と言いながら、夜更かしして深夜2時にこの記事を書き上げた星谷より

日本皮膚科学会ガイドライン

　日本皮膚科学会がエビデンスにより推奨している治療法やを知った上で、主治医に治療方針を相談できれば、治療の全体像が把握できやすく、心的な負担が軽くなるでしょう。